[자기개발] 습관이 답이다

독서제목 : 습관이 답이다

저자: 톰 콜리

도서명 습관이 답이다- 청주 영풍문고에서

표지읽기	습관, 답, 백만장자, 177명, 21일 습관 바꾸기 우리의 일상 행동 가운데 평균 40%가 습관이다. 모든 습관은 바꿀수 있다. 습관 들이는 가장 빠른 방법
궁금증	습관이란 무엇인가? 습관을 왜 바꾸려고 하는가? 습관을 왜 바꾸어야 하는가? 습관을 바꾸면 무엇이 좋은가? 습관을 들이는 가장 빠른 방법은? 습관이 바꾸는 원리가 있는가? 부자 되는 습관과 가난해 지는 습관이 있는가? 습관은 어떻게 바꿀 것인가? 나의 습관은 어떤 부분을 바꾸어야 되는가?

< 책을 읽고 기억하고 싶은 보석 같은 내용들 >

습관이란 무의식적인 행동이나 생각이며, 무의식적인 선택이다.

성공과 실패의 배후에는 습관이 있다. 

좋은 습관을 가졌다면 무의식적으로 좋은 습관을 통해 좋은 재정, 건강, 정신 상태로 가득한 삶을 만들어 낸다.

반면 나쁜 습관을 가졌다면 나쁜 재정 상태, 건강 악화, 좌절, 불행 등이 가득한 삶을 만들어 낸다.

 

비참한 인생을 만드는 최악의 10가지 습관
1. 도박 2. 과음  3.과도한 TV시청, 4. 부정적인 태도, 5.독서하지 않기, 6. 해로운 사람들과 어울리기

7. 하나의 소득원 8. 인생 무계획 9. 버는 돈보다 더 많이 쓰기 10. 가난해지는 건강습관

 

환경을 변화 시키려면 필요한 것  3가지

1. 기술과 지식의 성장 2.집중력  3.끈기

 

PART 1 모든 습관에는 결과가 따른다

 

습관이 작동하는 결정적인 순간들

맥도날드 간판을 보는 순간 맥너겟을 떠올리고 매장으로 가서 맛있는 맥너겟을 먹는 보상을 받게 된다.

즉, 신호→습관→보상의 단계로 작동한다.

신호는 도화선과 같다. 습관의 방아쇠를 파악해야한다. 인식이 핵심이다.

인식이 없으면 습관을 바꾸는 것은 불가능하다.

 

습관에는 일반습관과 핵심습관이라는 두 가지 유형이 있어 핵심습관을 바꾸면 더 효율적으로 습관을 관리할 수 있다. 

 

PART 2 일상의 습관이 인생을 바꾼다

 

세상의 모든 책이 멘토가 된다 - 매일 책읽는 습관을 갖는다

하루 30분, 유산소 운동을 한다 - 달리기, 조깅, 걷기, 자전거 등

<미루는 습관을 잠재우는 방법 5가지>

1. 해야 할 일 작성하기
-목표와 관련된 할 일 (마케팅 전화 10건 걸기 등)
-목표와 무관한 할 일 (은행 업무 등)
2. 매일 5가지 일 끝내기
3. 업무 마감일을 설정하고 알리기 (단순히 해야할 일에서 다른 사람과 지킬 약속이 됨)
4. 책임감을 주는 파트너 만들기
5. '당장 하라'고 스스로 말하기

저축과 소비의 비밀 습관

다양한 소득원을 만든다

 

PART 3 아무도 혼자서는 성공할 수 없다

 

멘토는 아무리 많아도 지나치지 않다

당신이 친하게 지내는 사람만큼 성공한다

-좋은 습관을 지닌 사람
-긍정적익 밝고 낙관적인 사람
-차분하고 행복한 사람
-다른 사람과의 관계가 원만한 사람
-다른 사람을 흉보지 않는 사람
-영감을 주고 동기를 부여하는 사람
-열정을 지닌 사람
-자신의 삶에 책임감이 강한 사람

 

PART 4 무의식중에 삶을 통제하는 마음습관

 

무의식중에 삶을 통제하는 마음 "만약~라면" 게임
미국 대통령 도널드 트럼프의 '만약~라면'게임 방법이 나온다.
"방송이 성공을 거둔다면?"
"이 방송으로 명성이 높아진다면?"
"이 방송을 해서 더 많은 돈을 벌게 된다면?"
'만약~이라면 게임'은 부정적인 생각을 중단시키고 이를 긍정적인 생각으로 대체한다.

 

의식에 들어가는 정보 3가지

- 생존에 필요한 정보

- 꿈이나 목표에 관련된 정보

- 자신의 믿음에 관한 정보

 

성공한 사람은 포기하지 않은 사람이다

 

PART 5 21일 습관 바꾸기 프로그램

 

<내가 꿈꾸는 삶을 적어보기>

미래 일기 쓰기 / 자기 부고 기사 쓰기 / 자신의 꿈과 소망적기 / 목표 설정하기

<미래를 그리는 7가지 키워드>

1. 소울메이트 2. 직업 3. 건강 4. 집 5. 활동 6. 물건 7.큰그림

목표를 위해 무엇을 할 것인가?

내 습관을 파악하고 내 습관을 평가해본다.

 

< 습관을 더 빨리 바꾸는 방법 6가지 지름길 >

1. 습관 결합하기

2. 연상법칙 만들기

3. 환경 바꾸기

4. 작게 시작하기

5. 새로운 습관 일과 넣기

6. 나쁜 습관 차단하기

 

< 책을 읽고 느낀 점과 나의 생각 >

이미 몸에 베인 습관은 저절로 바뀌지 않는다. 강력한 의지가 필요하다. 충분한 동기와 환경의 변화를 동시에 추구해야 한다. 건강을 해친 사람이 건강한 몸을 되찾기 위해 식생활 습관과 운동 습관을 통해 재활 훈련하는 것과 같다. 

좋은 습관은 한마디로 건강한 삶과 행복한 삶이 동기가 되지 않을까? 부자습관과 가난한습관의 경계선으로 보지는 않지만 독자의 시선을 끌기에 충분하다. 내가 이책을 집은 이유는 습관의 원리를 알면 나쁜 습관을 버리고 좋은 습관을 만들어 어제보다 나은 오늘의 나를 만들어 가고자 한다. 그런 면에서 습관의 원리인 신호- 습관 -보상을 통하는 과정과 습관 리스트와 평가를 객관적으로 정검할수 있는 것 같다. 

 

< 나의 짧은 평론 : 나에게 이책은  습관의 원리와 좋은 습관을 만들 수 있도록 여러가지 방법을 제시해 준다.  . >